摘要：本文详细描述了我想实现的目标（记录腰高比且根据目标给出反馈，然后放入 Day One内）、遇见的困难和最终呈现。想让大家知道的不仅是一个记录数据的 Workflow ，还有思维的过程。
用 Workflow 记录腰高比 Waist-to-height ratio(WHR)
体重并不是一个「聪明」的记录方式，就好比 80kg 的肌肉男和 80kg 的胖胖完全不是一类人。所以关注健康的我更注重腰围或者所谓的腰高(臀)比。此前我也记录过三个月的体重数据，见文章生活的Curator2.0.但问题是我们可以直接输入体重，但不可能直接输入这些参数，至少需要一步简单地计算。当然有很多应用可以帮助你计算，但我希望可以将这些数据保存下来，最好可以记录一辈子的数据。接着就有了用 Workflow 简单计算且保存数据到 Health app最后生成日志保存在 Day One 的想法。 OK, Let's do it.
腰高比的含义与计算
腰高比例（WHR）是指腰围和身高的比例，数值等于腰围除以身高 (W ÷ H)。
因为身高成年之后基本没有变化，所以需要记录的变量就是腰围。同时还有一个类似的参数为腰臀比，我觉得如果同时记录两个数据，这样测量和计算的误差较大，而身高是基本确定的参数，所以为了简化操作过程同时提高精确度，就选择了腰高比（以后用 WHR 代替）。
Workflow 的实现
输入参数
WHR 顾名思义需要输入身高 Height和腰围 Waist，根据国人的习惯这里采用m为单位。用身高举例为，在 Workflow 里的语句如：
处理数据
计算 WHR
接着计算腰高比 WHR，得到的数据使用 Format Number进行四舍五入。我关注的是 Healthy 这一等级的 WHR 值，所以范围在：0.42 to 0.48。其他范围，例如 Healthy Slim 或者 Extremely Slim 等级的腰高比参数，也可在这里查到。
Health app 没有支持记录腰围参数，这是遇见的第一个问题。我给出的解决方案是自己定义 Health app 中存在的 Bodyfat 参数（因为我觉得相对值更重要，只要是反应身材的就可以用 Bodyfat 来表示，这样可以很方便的呈现随时间流逝的曲线图），设为 WHR。后来又发现 Gyroscope 并不支持 Health 的 Bobyfat 这一参数（也就是说无法使用 Gyroscope 生成随时间流逝的曲线了，之前的文章有提到这一款整合身体参数的应用），而仅仅支持从 Fitbit 获取。我给出的解决方案1是去 Twitter @Gyroscope_app 求反馈，问他们直接接入 Workflow 数据的可能性，过程如下图：
大家应该知道 Might 的含义，也罢。我的 Plan B 就做出了妥协：在 Health 里面查看曲线走势。当然也希望 Gyroscope 开发者的 might 可以早日实现。
根据目标设置反馈
之前的文章也提到没有反馈的记录是无效记录，所以设置了一个简单的反馈，即比较当日的 WHR 和你设置的目标值的大小。首先输入对应的目标值(我的目标值为「0.42 to 0.48」)，接着将变量Minimum和Maximum分别赋为最小、最大值，该逻辑为：
- 当 WHR 小于给定最小值
Minimum，提示框显示「你真是太棒了（类似翻译）」 - 当 WHR 刚好在目标范围内，提示框显示「请继续保持」
- 当 WHR 大于给定最大值
Maximum，提示框显示「你真是太胖了」
例如：
生成定制化日志
日志是比较私密的东西，所以应该根据需求定制化。现在数据和提醒都有了，下面描述如何生成定制化日志到 Day One 应用。首先用 Create Day One Entry 添加日志，例如：我想要在 Day One 日志中添加今天的有氧运动，可以使用Ask for Input和Set Variable语句，将Markdown语言输入文本框，如图：
接着在Text里选择变量Variable(Aerobics)，如下图：
运行 workflow 时，在跳出的文本框中输入当日的有氧运动。这一过程在 Day One 中可显示为
接着使用Create Day One Entry语句，可以自动将日记放在 Day One 对应的笔记本 (Journal ) 内和打上喜欢的标签 (Tags)，如下图：
日积月累得到的便是一整本日记。
进阶
每天手动输入文本是不是很麻烦？是！但如果你每次健身都习惯打开 Apple Watch 记录运动的话，可以使用Find Health Samples Where类似的语句自动获取运动参数，将记录这一过程变得更便捷，详情查看这个workflow，它自动生成的 Activity Report 如下图：
最后，将生成的 Report 直接赋给Aerobics，so automatic，有兴趣的自己做一下。
尾巴
每天记录一下腰围并根据给出的反馈做出反应，还挺简单的，现在在 Gyroscope 不支持该数据的情况下，就暂且用 Health app 回顾数据曲线。另外我测量腰围的小工具是这样的：
在体重不能反应身材的年代，来记录腰高比吧，春节快到了，希望大家保持美好的腰围！